갱년기체중증가 #중년여성다이어트 #나잇살관리 #호르몬다이어트전략1 중년 여성의 갱년기와 체중 변화 – 나잇살의 원인과 해결책 “먹는 건 예전이랑 비슷한데, 갑자기 살이 찌기 시작했어요.”“특히 배와 옆구리에 살이 붙고, 예전처럼 빠지지도 않네요.” 중년 여성의 몸에서 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 바로 갱년기 이후 체중 증가입니다.이 글에서는 갱년기와 체중 변화의 관계, 그리고 중년 여성을 위한 체중 관리 전략을 자세히 안내드립니다. 📌 갱년기와 함께 체중이 급증하는 이유 1. 에스트로겐 감소로 인한 지방 재분포 폐경기에 가까워지면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급감하면서 지방은 엉덩이나 허벅지보다 복부 중심으로 쌓이게 됩니다.2. 기초대사량의 자연 감소갱년기 무렵부터 기초대사량이 감소하면서 같은 양을 먹어도 더 많은 에너지가 저장되고, 덜 소비됩니다.3. 수면장애, 우울감, 감정적 식욕 증가갱년기는 심리적 불안정과 감정.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
