건강한다이어트 #체중보다건강 #40대다이어트 #지속가능한감량 #몸관리습관1 체중계 버려라! 숫자보다 중요한 건강 중심 다이어트 전략 “체중계 숫자에 울고 웃는다.” 다이어트를 시작한 사람이라면 누구나 공감하는 말입니다.하지만 다이어트의 진짜 목적은 숫자가 아니라, 건강하고 활력 있는 삶을 위한 것 아닐까요?이번 글에서는 체중이 아닌 건강에 초점을 맞춘 다이어트가 어떻게 더 오래 지속되고, 효과적인 결과를 가져오는지 알려드립니다. 📌 체중 중심 다이어트의 위험 1. 숫자 집착 → 지속 불가능한 감량 매일 체중계 앞에서 울고 웃는 삶은 스트레스만 가중시킵니다. 감량이 느려지면 쉽게 의욕을 잃고, 극단적인 방법에 의존하기 쉽습니다. 2. 근육량 감소 → 요요와 기초대사 저하 빠른 체중 감량은 종종 수분과 근육 손실로 인한 것입니다. 그 결과, 대사량이 낮아지고 요요가 쉽게 발생합니다. 3. 정신 건강 악화 몸무게에만 집중하는 다이어트.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음