40대 여성 #40대 다이어트 식단 # 40대 운동 #40대 운동과 식단 # 40대 갱년기1 40대 건강관리법 – 중년을 위한 운동과 생활습관 총정리 “예전엔 먹어도 안 쪘는데 요즘은 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요.” 40대에 들어서면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. 체력도 떨어지고, 예전보다 회복도 느려지죠. 나이는 숫자일 뿐이라고 하지만, 건강을 챙기지 않으면 그 숫자가 무겁게 느껴질 수밖에 없습니다. ✔️ 중년이 되면 몸이 왜 이렇게 달라질까? 40대는 건강의 분기점입니다. 다음과 같은 신체적 변화가 일어납니다: 기초대사량 감소: 하루에 소비하는 에너지가 줄어들어 살이 쉽게 찜호르몬 변화: 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 감소로 근육 감소, 피로 증가생활패턴의 변화: 운동 부족, 불규칙한 식사, 스트레스가 누적됨 하지만 이런 변화는 적절한 관리로 충분히 극복할 수 있습니다. 그 방법을 지금부터 구체적으로 알려드릴게요. 💡 중년 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
