40대다이어트 #중년생활습관 #살안찌는습관 #식후걷기루틴1 40대 이후 살 안찌는 생활습관 – 중년에도 날씬한 비결 “예전처럼 먹지도 않는데, 어느 순간 배가 나오기 시작했어요.” 40대 이후 살이 찌기 시작하는 건 많은 사람들이 겪는 공통된 변화입니다. 하지만 그 차이를 만드는 건 ‘체질’이 아니라 생활습관입니다. 이 글에서는 40대 이후에도 살찌지 않는 사람들의 공통된 루틴을 중심으로 중년 체중 유지에 효과적인 생활습관 10가지를 구체적으로 알려드립니다. 📌 40대 이후 살이 찌기 쉬운 이유 1. 기초대사량 감소 40대가 되면 자연스럽게 근육량이 줄고, 대사 속도도 느려집니다. 같은 식사량이어도 지방으로 축적될 가능성은 훨씬 높아집니다.2. 불규칙한 식사와 활동량 부족직장과 가사, 육아로 식사 시간이 불규칙해지고, 활동량은 줄어들면서 “먹은 만큼 쓰지 못하는” 상황이 반복됩니다.3. 스트레스와 수면 부족스트레스가.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
