40대다이어트 #중년체중관리 #기초대사량늘리기 #40대살찌는이유1 40대에 살이 찌는 이유와 해결 방법, 지금부터 바꾸세요 “예전엔 조금만 굶으면 빠졌는데, 요즘은 아무리 운동해도 빠지지 않아요.” 많은 40대 분들이 공감하는 말입니다. 도대체 왜 나이가 들수록 살이 빠지지 않고 오히려 찌기만 할까요? 이 글에서는 40대에 살이 찌는 과학적인 이유와, 그것을 극복하는 현실적인 방법을 모두 소개합니다. 📌 왜 40대부터 살이 찌기 시작할까? 1. 기초대사량의 감소 기초대사량은 우리가 가만히 있어도 소모되는 에너지입니다. 20대를 정점으로 해마다 1~2%씩 줄어들며, 40대가 되면 20대 대비 10~15% 수준이 감소합니다.근육량 감소 → 에너지 소비 감소지방 저장은 빨라지나 소비는 느려짐 2. 호르몬 변화남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐이 감소하며 지방 대사가 비효율적이 됩니다. 특히 여성은 갱년기 초기에 체지방이 복부.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
