40대식욕조절 #중년다이어트 #야식끊기 #식습관관리 #폭식예방1 40대 식욕 조절 방법 – 폭식과 야식을 막는 실전 전략 “배가 고파서가 아니라 입이 심심해서 먹어요.” “하루 종일 참았는데, 밤만 되면 폭식하게 돼요.” 40대에 들어서면 식욕 조절이 이전보다 훨씬 어려워집니다. 호르몬, 스트레스, 감정 기복 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.이 글에서는 식욕이 조절되지 않는 이유와, 40대가 실천할 수 있는 식욕 억제 전략을 생활 중심으로 소개합니다. 📌 왜 40대가 되면 식욕 조절이 더 어려워질까? 1. 호르몬 변화 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 분비가 줄어들면서 대사 기능이 떨어지고, 공복감이 길어짐에 따라 자주 배고픔을 느끼게 됩니다.2. 스트레스 누적코르티솔(스트레스 호르몬)은 식욕을 증가시키고 지방 저장을 촉진합니다. 직장, 가정, 인간관계 스트레스로 인해 폭식에 더 취약해집니다.3. .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
